还打算继续拖延吗？您的2017年进度条还剩2%

作者：TCL集团副总裁，华萌基金创始人，普乐普中国创始人，TCL公益基金会理事长，TCL文化传媒董事长。本文系作者授权发布
 
    2017年G20汉堡峰会期间，因为助理拖延症严重没有及时预定酒店，美国总统特朗普被迫住进招待所。这不是段子，这是新华社华盛顿分社今年7月份的新闻。在这颗星球上，有数以十亿计的"拖延症患者”。在青春逝去之后，生活会告诉他们：世界上最苦涩的水果是“当初如果”……
 
拖延是因为你的脑子里住着一只猴子?
   TED上曾有一期关于拖延症的演讲，演讲者Tim Urban有一个非常有趣和贴切的比喻：拖延症患者脑中有一只及时行乐猴（instant gratification monkey），一个理性决策者和一只惊慌怪兽（the panic monster）。
a.理性决策者：可以从大局出发，进行长期规划，它使人类有能力做到其它动物无法做到的事情。 

b.及时行乐猴：它只关注两点：简单（easy）和开心（fun）。

c.惊慌怪兽：在截止日期到来或者时间危机出现时会突然醒来。它是及时行乐猴唯一害怕的东西。

    
    在截止日期之前，及时行乐猴夺得指挥权，直到截止日期到来，惊慌怪兽觉醒，理性决策者才重新掌握方向盘。但在截止日期不存在的项目中（如对自我英文水平的提高），惊慌怪兽是不会出现的。这种长时期的拖延不易被人察觉，却是大部分拖延症患者长期抑郁和悔恨的根源。人类的本性就是及时行乐，所以，拖延可能只是人类的某些动物本能在作祟。了解这一点，是你治愈拖延症的第一步。
 
 向“与生俱来”告别：拖延再见，成功你好
    哈佛大学的哈里克教授说：世上93%的人都因拖延的陋习而一事无成。解决拖延症刻不容缓。如何应对拖延症，以下几条意见值得参考：

 
1、强加限制、减少选择
    美国专栏作家James Surowiecki曾写过关于拖延症的一段话：克服拖延症的手段主要就是“强加限制和减少选择，自愿放弃自由”。他举了一个例子：维克多·雨果会赤身裸体地写作，让管家把他的衣物藏起来，这样在他该写作的时候就无法外出了。正如现代社会习惯性抛给女性的问题-----“你如何平衡工作与家庭？事实上，根本没有所谓的平衡，有的只有取舍而已。
    生活的真谛需要通过减法去寻求。因照料家人和打理公司事务，从前魏雪所热爱的旅行、高尔夫、音乐剧、插花等如今都做的很少了。做“减法”后，她享受于陪伴父母和见证孩子们的点滴进步。
 
2、张弛有度的计划
    时间管理专家Laura Vanderkam有一个观点：我们不是通过节省时间来打造我们想过的生活，我们应该先建立我们想要的生活，时间就会自然而然节省出来。一份张弛有度的计划才最有可能让我们坚持到底。工作是永远都做不完的，时间是选择，是价值排序。把要做的工作一一拆解，将时间花在你认为重要的事情上。这是魏雪做了母亲后对于时间的全新理解。对于现在的她来说，每天和家人一起用早餐，帮孩子们准备饭盒，和两个儿子的亲子阅读是最重要的事情。
 
3、给自己阶段性的奖励
    拖延症带给人的只有焦虑与慌乱的心情；而合理规划能够让人享受平和与充实。但任务当前，人们往往不会想到拖延症会带来的负面情绪，而容易陷入到“当下快活”的状态中。这个时候，我们需要给自己时时设立小奖励，激励自己投入工作中。
    任务完成后，魏雪会约朋友喝个轻松的下午茶，相互倾诉一下先生孩子和工作中的喜怒哀乐；或是找个周末，请几位好友来家里小聚，自带钢琴、小提琴、诗歌、芭蕾、国标舞等才艺节目。享受生活。魏雪说，这是她给自己设的小奖励。

 
4、完成比完美更重要
    有很多有拖延症行为的朋友，其实是完美主义的心理作崇。心理学家武志红说，“拖延是自恋的一种诱惑，我们之所以拖延，是害怕自恋受挫。”有孩子之前的魏雪也是事事力求完美，设立很高标准。而做母亲让她变得柔软和随性，愈加了解细节是没有极限的。任务当头，首先要去行动。追求完美可以得高分，但如果为了完美，思来想去而迟迟不动手，最后只能得零分。在很多时候，完成比完美更重要。
 
2017年还剩几天。一年眨眼就过去了。不要再懊恼这一年我们拖延了什么项目，未能把握住什么机会。重新来过，动手去做，让我们迎来崭新的2018吧！